UTRECHT LEIDSCHE RIJN

Fit tijdens en na de zwangerschap

Wil je met een goede conditie en volledig voorbereid je bevalling ingaan?
En vind je het ook belangrijk om na je bevalling weer te werken aan je herstel?
Dan is deze cursus iets voor jou!

De cursus ‘Fit tijdens en na de zwangerschap’ bestaat uit 3 modules:

Module 1: 4 lessen Zwanger & Fit: waarbij de nadruk ligt op het behoud van / verbeteren van spierkracht en conditie.
Module 2: Voorbereiding op de bevalling waarbij je kunt kiezen uit 1 van de onderstaande opties:
– De cursus Samen voorbereid: hierbij volg je 2 uur samen met je partner.
– De Compact cursus: hierbij volg je 4 lessen met alleen zwangeren.
In beide cursussen is er veel aandacht voor het belang van ontspanning , ademhalings- & perstechnieken en tips voor je eerste herstel na de bevalling. Bij de cursus Samen voorbereid is er daarnaast aandacht voor de rol van de partner bij de bevalling. Bij de Compact cursus is er extra aandacht voor houding & beweging tijdens de zwangerschap en blijven we deels de oefeningen van de lessen Zwanger & Fit herhalen.
Module 3: 6 lessen Fit na de bevalling waarbij de nadruk ligt op spierversterking van o.a. bekkenbodem- en buikspieren, het opbouwen van de conditie en houdings- en bewegingsadviezen voor met je kindje (dragen van de maxi-cosi, staan bij de commode / het badje, enz.).

Cursusduur:
Afhankelijk van je keuze bij module 2, 12 of 14 uur op maandag- of donderdagavond.
Vanaf vier weken na de bevalling kun je (bij normaal verloop) starten met de module Fit na de bevalling.

Wanneer starten?
De meeste vrouwen starten met de cursus tussen de 20 en 30 weken zwangerschap.

Actuele startdata:

Kosten:
€ 195,- per cursus inclusief 21% BTW.

Oefentherapeut:
Merel de Jongste

Locatie:
Lester Youngpad 2, 3543 GJ Utrecht (Terwijde)

Aanmelden:
Heb je belangstelling, meld je dan op tijd aan in verband met de indeling en planning van de groepen. Je kunt je opgeven door een mail te sturen naar info@cesarleidscherijn.nl. Vermeld hierin je naam, uitgerekende datum en de datum waarop je graag wilt starten (zie actuele cursusdata). Je kunt ons natuurlijk ook bellen.