UTRECHT LEIDSCHE RIJN

Fit na de bevalling

Na een bevalling kan je lichamelijk behoorlijk uit balans zijn. Vermoeidheid, rug- en bekkenpijn, zwakke bekkenbodem, urineverlies, nek- schouder- of hoofdpijnklachten, slechte conditie of overgewicht kunnen behoorlijk vervelend zijn. Naar de sportschool…, hardlopen….., buikspieroefeningen…, een hele stap….
In deze cursus leer je onder begeleiding van een oefentherapeut de basisprincipes van goed bewegen na de bevalling. De oefeningen zijn gebaseerd op allerlei dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in veel verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven. Verder leer je hoe je je klachten gunstig kunt beïnvloeden en hoe je je basisconditie weer terug kunt krijgen.
Bij normaal verloop kan je vanaf 4 weken na de bevalling starten met de cursus.

Doel:

  • Herstel van de bekkenbodem- en buik, bil, en beenspieren bevorderen.
  • Voorkomen van houding- en bewegingsklachten.
  • Behandelen van lichte klachten aan bekken, rug, schouders of nek.
  • Juiste manier dragen /tillen van baby, goed tillen van maxi cosi etc.
  • Lichamelijk voorbereiden op het hervatten van al je dagelijkse activiteiten, werk en sport.

Cursusduur:
6 lessen van 1 uur op maandag- of donderdagavond.
Gemiddeld start er elke maand een cursus.

Actuele startdata:

  • maandag 11 november 2019
  • maandag 6 januari 2020
  • maandag 17 februari 2020
  • maandag 6 april 2020

Tijd:
19.00 uur tot 20.00 uur

Kosten:
€ 90,- per cursus van 6 lessen inclusief 9 % BTW.

Oefentherapeut:
Merel de Jongste

Locatie:
Lester Youngpad 2, 3543 GJ Utrecht (Terwijde)

Aanmelden:
Heb je belangstelling, meld je dan zo snel mogelijk na je bevalling aan in verband met de indeling en planning van de groepen. Je kunt je opgeven door een mail te sturen naarinfo@cesarleidscherijn.nl. Vermeld hierin je naam en bevaldatum. Wij zullen je vervolgens zo snel mogelijk laten weten wanneer er een groep start die voor jou geschikt is. Je kunt ons natuurlijk ook bellen.